Plaveme delfínka
Tak Delfín v PP vládne.Je to hlavní styl a objevuje se na skoro všech závodech.Kop vychází z pánve.Horní část těla(od pupíku nahoru) by se neměla hýbat, ale síla vůle je vždy větší, a nějaké pohyby se vždy dostaví :-) . Při tahu kopu směrem nahoru by měly zabírat hlavně zádové svaly, při druhé fázi kopu, dolů, tak naopak svaly břišní,tyto pohyby je dobré trénovat doma před zrcadlem, a koukat, jak chybujete xD.Nejlepší trénink je však ve vodě.Tak to je snad vše, a trénujte!